ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 18)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
پیشرفته
کتل‌بل
پرس سرشانه تک دست با کتل‌بل برعکس (باتمز آپ)
سرشانه‌ها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس کتل‌بل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
دینامیک ددلیفت جفت کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز با کتل‌بل
ساعد
متوسط
کتل‌بل
رژه کشاورز با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
پرس سینه روی زمین با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
لانج جلو با کتل‌بل دوطرفه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با دو کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کامل کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
گود مورنینگ گابلت با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
اسکوات گابلت با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
17
18
19
...
31
