ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 20)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
-
لانج معکوس با اختلاف سطح با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
شنای الماسی روی زانو با وزن بدن
سینه
پایه
-
ساق پا دانکی با وزن بدن
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
-
شنای پایه‌ای بالاآمده (شنای دست‌بالا)
سینه
پیشرفته
-
شنای انفجاری با وزن بدن
سینه
پایه
-
رشن تویست با وزن بدن و پا روی زمین
پهلو
متوسط
-
پل باسن تک پا فیگور چهار با پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
پل باسن با پای بالاآمده با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
-
پل باسن تک پا با پای بالا آمده با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
پل باسن تک پا نامتقارن با پاهای بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
هیپ تراست با پاشنه بالا آمده و فرم چهار (فیگور فور) با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پلانک جک دستی با وزن بدن
عضلات شکم
1
...
19
20
21
...
120
