ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 20)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ سیلوربک با کتل‌بل
بخش فوقانی کول
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ سیلوربک کتل‌بل تک
عضلات کول
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک تک دست با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
رژه کشاورز تک دست با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز تک دست با کتل‌بل
ساعد
پهلو
پایه
کتل‌بل
پرس کف زمین تک دست با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با یک دست کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جِرک تک دست آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل از حالت آویزان
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کتل‌بل
روی تک دست پندلی با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
رأو تک دست کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
19
20
21
...
31
