ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
-
دورسیمانیشن شست پا
کف و مچ پا
مقدماتی
-
حرکت سگ پرنده
عضلات شکم
متوسط
-
لانج کارتی تناوبی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
لانژ رو به جلو متناوب با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
لانج پرشی متناوب با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
لانج جانبی تناوبی با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
لانج معکوس متناوب با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
-
بارفیکس کمکی با وزن بدن (دست‌برعکس)
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
بارفیکس گیروندا کمکی با وزن بدن
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
بارفیکس کمکی با گریپ ترکیبی
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
-
سیسی اسکوات کمکی با وزن بدن
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
-
بارفیکس کمکی با وزن بدن
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
21
22
23
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
