ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 23)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
-
دیپ کمکی با جعبه با وزن بدن
پشت بازو
پایه
-
اسکوات جعبه با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
-
کشش پروانه با وزن بدن
کشاله ران
متوسط
-
شنای پرشی با دست زدن
سینه
پایه
-
جلو بازو معکوس با وزن بدن و دست جمع
جلو بازو
پایه
-
جلو بازو تمرکزی با وزن بدن
جلو بازو
متوسط
-
لانج کورسی با وزن بدن روی استپ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
استپ داون کرانچی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
-
دِدلیفت با وزن بدن
lower back
متوسط
-
لانج معکوس با اختلاف سطح با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
شنای الماسی روی زانو با وزن بدن
سینه
پایه
-
ساق پا دانکی با وزن بدن
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
1
...
22
23
24
...
155
