ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
-
شنای پایه‌ای بالاآمده (شنای دست‌بالا)
سینه
پیشرفته
-
شنای انفجاری با وزن بدن
سینه
پایه
-
رشن تویست با وزن بدن و پا روی زمین
پهلو
متوسط
-
پل باسن تک پا فیگور چهار با پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
پل باسن با پای بالاآمده با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
-
پل باسن تک پا با پای بالا آمده با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
پل باسن تک پا نامتقارن با پاهای بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پلانک جک با وزن بدن
عضلات شکم
متوسط
-
هیپ تراست با پاشنه بالا آمده و فرم چهار (فیگور فور) با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پلانک جک دستی با وزن بدن
عضلات شکم
مقدماتی
-
شنا با بلند کردن دست‌ها از زمین
سینه
متوسط
-
بالا آوردن زانو آویزان با وزن بدن
عضلات شکم
زیر شکم
1
...
23
24
25
...
155
