ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
-
آویزان شدن با پاهای صاف (ال-سیت با وزن بدن)
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
-
هیپ تراست با پاشنه بالا آمده با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
دور کردن مفصل ران با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
شنا شیب‌دار روی زانو با وزن بدن
سینه
پایه
-
جلوبازو معکوس با وزن بدن
جلو بازو
مقدماتی
-
اسکوات کیک‌استند با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
پلانک بالا و پایین زانو با وزن بدن
عضلات شکم
مقدماتی
-
اکستنشن پشت بازو روی زانو با وزن بدن
پشت بازو
پایه
-
شنا روی زانو با وزن بدن
سینه
متوسط
-
پرش لانج پهلو با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
کشش مفصل ران نود نود با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
بارفیکس معکوس با وزن بدن و دست رو به جلو
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
24
25
26
...
155
