ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
-
پرس پایک با وزن بدن
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
سرشانه‌ها
متوسط
-
سرشانه پاک با وزن بدن
عضلات کول
بخش فوقانی کول
مقدماتی
-
پلانک با بالا آوردن دست وزن بدن
عضلات شکم
مقدماتی
-
پلانک جک با وزن بدن
عضلات شکم
مقدماتی
-
پلانک آپ داون با وزن بدن
عضلات شکم
پایه
-
اسکوات پرشی پا باز (پاپ اسکوات)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
اسکات پالسی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
کواود استامپ با وزن بدن
چهارسر ران
پایه
-
لانج معکوس با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
-
استپ آپ معکوس با وزن بدن
چهارسر ران
مقدماتی
-
رشن تویست با وزن بدن
پهلو
پایه
-
تعادل تک پا با تکیه‌گاه
همسترینگ
1
...
25
26
27
...
155
