ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
اسکوات سرچر با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پلاور هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
دیپ روی نیمکت
پشت بازو
متوسط
-
لیفت آف فعال روی نیمکت
زیر شکم
lower traps
متوسط
-
لیفت آف استاتیک روی نیمکت
زیر شکم
lower traps
پایه
-
کشش عضلات جلوبازو مدل پنج
جلو بازو
پایه
-
حرکت کشش عضله جلوبازو نوع چهار
جلو بازو
پایه
-
حرکت کشش عضله جلوبازو مدل یک
جلو بازو
پایه
-
کشش عضله جلوبازو مدل سه
جلو بازو
پایه
-
حرکت کشش عضله جلوبازو مدل دوم
جلو بازو
مقدماتی
-
کرانچ دوچرخه
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
-
دور کردن شست پا
کف و مچ پا
1
...
20
21
22
...
155
