ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
-
تحرک‌بخشی همستینگ با توپ لاکراس به حالت نشسته
همسترینگ
مقدماتی
-
کشش همسترینگ پویا ایستاده دوطرفه
همسترینگ
مقدماتی
-
کشش همسترینگ پویا به پشت متناوب
همسترینگ
مقدماتی
-
کشش ایستا و ایستاده همسترینگ تک پا
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
کشش پویا همسترینگ به پشت با کش
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
کشش همستینگ به پشت خوابیده
همسترینگ
مقدماتی
-
کشش عضلات همستریگ نوع چهار
همسترینگ
مقدماتی
-
کشش همسترینگ مدل دوم
همسترینگ
مقدماتی
-
اسکوات با پاشنه بالا آمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
کشش خم‌کننده ران در حالت لانج زانو زده
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
-
حرکت باز کردن لگن
عضلات باسن (سرینی)
کشاله ران
+2
پایه
دستگاه
هاک اسکوات افقی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
21
22
23
...
40
