ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 31)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
قفسه سینه سیم‌کش روی میز شیب‌دار با چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه با کابل
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیك بک با سیم‌کش روی میز شیب‌دار با پای صاف
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالاسینه با کابل
سینه
بالا سینه
پایه
سیم‌کش
فلای آراند با سیم‌کش شیب‌دار
سینه
بالا سینه
پایه
سیم‌کش
قفسه سینه سیم‌کش بالا سینه با چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس سیم‌کش شیب‌دار دورانی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
سیم‌کش
چرخش داخلی با کابل
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه با سیم‌کش با چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
روی کابل به سبک کایاک
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پول این دست صاف تناوبی زانو زده با کابل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پول این تناوبی زانو زده با کابل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
30
31
32
...
120
