ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 32)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس جک با مدیسین بال
سرشانه‌ها
جلوی شانه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
لانگ معکوس با توپ مدیسن بال
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
لانس معکوس با توپ جیم‌بال چرخش بالاتنه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
رشن تویست با توپ مدیسین بال
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
ددهایفت تک پا با توپ مدیسین بال
همسترینگ
مقدماتی
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال به زمین
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
توپ طبی سنگین
پرس تراستر با توپ مدیسین بال
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ مدیسن بال به دیوار
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
حرکت صدف با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
ضربه ساعتی با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+1
پایه
کش تمرینی
پل باسن با مینی باند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
اسکوات پرشی با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
31
32
33
...
40
