ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 6)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کش تمرینی
فلای سینه تک دست با کش
سینه
پایه
کش تمرینی
روی تک دست با کش مقاومتی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پول‌دان تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پرس پشت بازو تک دست با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
اسکال کراشر با کش (پشت بازو خوابیده با کش)
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
اسکوات اسپانیایی با کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
اسکوات با کش مقاومتی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
اسکات ایزومتریک با کش همراه زیربغل
عضلات باسن (سرینی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
پرس سینه ایستاده با کش
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
سلام ژاپنی با کش ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
کش تمرینی
کیك‌بک پشت بازو با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
سرشانه آپرایت رو با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
5
6
7
...
120
