ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 69)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
هالتر
جلو بازو هالتر خمیده دست مواکب (معکوس)
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلوبازو اسپایدر معکوس با هالتر EZ
جلو بازو
ساعد
پایه
هالتر
ددهای‌لیفت رومانیایی با هالتر EZ
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
شراگ با هالتر EZ
عضلات کول
پایه
هالتر
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
سرشانه روئینگ ایستاده با هالتر EZ
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکات سرچر با هالتر EZ
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پلانک روی ساعد
عضلات شکم
پایه
لانژ رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
لانج رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کرانچ قورباغه‌ای
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
دراز و نشست قورباغه‌ای
عضلات شکم
بالا شکم
1
...
68
69
70
...
120
