ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 70)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
بارفیکس جیروندا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
پل باسن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن تک‌پا اکسنتریک
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن ایزومتریک تک پا متناوب
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
بالا آوردن همسترینگ و باسن
همسترینگ
پایه
دستگاه
گلوتیتور (کشش باسن دستگاه)
عضلات باسن (سرینی)
پایه
سلام صبحگاهی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
پل همستینگ با پاهای گذاشته شده روی جعبه (دوطرفه)
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همسترینگ تک پا با پا روی جعبه
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پلانک دست صاف
عضلات شکم
مقدماتی
بالا آوردن زانو در حالت آویزان
عضلات شکم
متوسط
لِگ-سیْت آویزان
عضلات شکم
زیر شکم
+1
1
...
69
70
71
...
120
