ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 78)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کتل‌بل
جلو بازو معکوس با کتل‌بل
جلو بازو
ساعد
پایه
کتل‌بل
لانژ معکوس با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
رَو با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه خم با کتل‌بل (تک‌دست)
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
روسی چرخشی با کتل‌بل
پهلو
پایه
کتل‌بل
ساق پا نشسته با کتل‌بل
ساق پا
پایه
کتل‌بل
ساق پا نشسته با دو کتل‌بل
ساق پا
مقدماتی
کتل‌بل
پرس سرشانه نشسته با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
کتل‌بل
اکستنشن سرشانه با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
سرشانه شراک با کتل‌بل
عضلات کول
بخش فوقانی کول
پایه
کتل‌بل
شراگ کتل‌بل تک
عضلات کول
1
...
77
78
79
...
120
