ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱۴۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
والیبال
پایه
دستگاه
پرس سرشانه دستگاه با دستگیره خنثی
جلوی شانه
پایه
دستگاه
پرس سرشانه دستگاه دست باز
جلوی شانه
پایه
دستگاه
پشت پا دستگاه نشسته
همسترینگ
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ مدیسین بال به صورت پرس سینه با پارتنر
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسلم پرس سینه با توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب پرس سینه با توپ طبی
سینه
متوسط
توپ طبی سنگین
پرس و کلین توپ پزشکی
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
حرکت هالو با مدیسن بال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
کلین و پرس آویزان با توپ مدیسین بال
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
اسکات بالای سر با توپ مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی به پهلو با پارتنر
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی در وضعیت دراز و نشست با یار
بالا شکم
1
...
8
9
10
...
13
