ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 97)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسلم پرس سینه با توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
متوسط
توپ طبی سنگین
پرس و کلین توپ پزشکی
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
کلین و پرس اسلم با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
توپ طبی سنگین
ددفاگ با مدیسین بال
عضلات شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
حرکت هالو با مدیسن بال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
کلین و پرس آویزان با توپ مدیسین بال
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
هالو هولد با توپ مدیسین بال
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌شکن زانو‌زده با مدیسین بال
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال در لانج پهلو
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
توپ طبی سنگین
لانج معکوس بالای سر با مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی به پهلو با پارتنر
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی در وضعیت دراز و نشست با یار
بالا شکم
1
...
96
97
98
...
120
