ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 121)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ مدیسن بال به صورت هیزم‌شکن
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
شنا با توپ مهارتی
سینه
پشت بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
سری میان‌پشتی ۱
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
سری میان‌پشت ۲
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
سری میان‌پشت ۳
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
چرخش‌های رو به داخل سری میان‌پشت در پیلاتس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
دایره‌های برون‌گرای سری میان‌پشت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
پرس پشت بازو خوابیده در سری میانی پشت
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب با آرنج خمیده و مینی باند متناوب
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
مقدماتی
کش تمرینی
پلانک دور دنیا با مینی بند
عضلات شکم
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب با آرنج خم و مینی بند
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
رینگ رو سرشانه خلفی با مینی بند در حالت خمیده
پشت سرشانه
1
...
120
121
122
...
155
