ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 120)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسلم رنگین‌کمان با توپ طبی
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
لانگ معکوس با توپ مدیسن بال
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
لانس معکوس با توپ جیم‌بال چرخش بالاتنه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
رشن تویست با توپ مدیسین بال
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب خودکار توپ طبی
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
ددهایفت تک پا با توپ مدیسین بال
همسترینگ
مقدماتی
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال به زمین
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات با توپ مدیسن بال و کشش دست
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
پرس تراستر با توپ مدیسین بال
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
شنای جابجایی روی توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ مدیسن بال به دیوار
چهارسر ران
مقدماتی
توپ طبی سنگین
حرکت وود چاپ با مدیسین بال
پهلو
1
...
119
120
121
...
155
