ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 119)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
توپ طبی سنگین
حرکت هالو با مدیسن بال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
کلین و پرس آویزان با توپ مدیسین بال
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
دور کردن مفصل ران با توپ مدیسین بال
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
توپ طبی سنگین
هالو هولد با توپ مدیسین بال
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌شکن زانو‌زده با مدیسین بال
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال در لانج پهلو
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
توپ طبی سنگین
لانج معکوس بالای سر با مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
اسکات بالای سر با توپ مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی به پهلو با پارتنر
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی در وضعیت دراز و نشست با یار
بالا شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پلانک با توپ مدیسن بال
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس جک با مدیسین بال
سرشانهها
جلوی شانه
1
...
118
119
120
...
155
