ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 118)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
سرشکن زیربغل دست برعکس دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
دستگاه
پول‌دان با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پولاور دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات جلوسینه با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
پایه
توپ طبی سنگین
اسکوات نامتقارن با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ مدیسین بال به صورت پرس سینه با پارتنر
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسلم پرس سینه با توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب پرس سینه با توپ طبی
سینه
متوسط
توپ طبی سنگین
پرس و کلین توپ پزشکی
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
کلین و پرس اسلم با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
توپ طبی سنگین
ددفاگ با مدیسین بال
عضلات شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
wood chopper نیمه‌زانو با مدیسن بال
پهلو
1
...
117
118
119
...
155
