ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 129)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
صفحه هالتر
رَو با پنچش دیسک وزنه
ساعد
مقدماتی
صفحه هالتر
خم شدن پهلو با وزنه صفحه ای با گریپ نیشگون
ساعد
مقدماتی
صفحه هالتر
پرس صفحه وزنه به جلو (پلیت ریچ)
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
فلای سرشانه خلفی با وزنه صفحه ای
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
صفحه هالتر
لانج معکوس با وزنه صفحه ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
لانژ معکوس با وزنه صفحه (پلیت) و چرخش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
رشن تست با وزنه صفحه ای
پهلو
پیشرفته
صفحه هالتر
دین‌لیفت تک پا با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
صفحه هالتر
دلیفت تک پا با وزنه صفحه ای و گریپ نیشگون
ساعد
همسترینگ
مقدماتی
صفحه هالتر
درایو سرشانه با وزنه
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
صفحه هالتر
اسکوات با وزنه صفحه ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
صفحه هالتر
اسکوات با دیسک و کشش دست
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
128
129
130
...
155
