ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 128)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
صفحه هالتر
هالو هولد با وزنه (پلیت)
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
فلای دلتوئید خلفی با وزنه (پلیت) و چرخش داخلی
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
پایه
صفحه هالتر
لانج پهلو با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
نشر جانب با صفحه وزنه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
حمل وزنه صفحه بالای سر
عضلات شکم
عضلات کول
متوسط
صفحه هالتر
پرس بالای سر و پشت بازو با وزنه صفحه ای
پشت بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
شراگ بالای سر با وزنه صفحه ای
عضلات کول
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات بالای سر با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
پرس پشت سر با وزنه صفحه ای
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج حرکتی با وزنه بالای سر (صفحه)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددهایفت لیفت با صفحه وزنه و گرفتن نیشگونی
ساعد
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
راه رفتن با وزنه صفحهه‌ای با گریپ پینچ
ساعد
1
...
127
128
129
...
155
