ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 143)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
دمبل
اسکوات دیواری گابلت با توپ تعادل
چهارسر ران
مقدماتی
-
پشت پا با توپ تعادلی
همسترینگ
مقدماتی
-
پست باسن روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جمع کردن زوایا در شکم با توپ تعادلی
عضلات شکم
زیر شکم
متوسط
-
پایک با توپ تعادلی
عضلات شکم
پایه
-
هیپراسترس تنفس معکوس با توپ تعادلی
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
کرانچ پهلو روی توپ تعادلی
پهلو
متوسط
-
هیپ تراست تک پا روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
حرکت چرخش قابلمه با توپ سوییسی
عضلات شکم
مقدماتی
-
پل باسن پاشنه صاف روی توپ پایداری
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
حرکت پاس دادن توپ تعادلی به شکل V
عضلات شکم
مقدماتی
-
اسکوات با توپ تعادل روی دیوار
چهارسر ران
1
...
142
143
144
...
155
