ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 142)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
دستگاه اسمیت
اسکات اسپلیت با اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکات با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
دشمن‌لیفت تک پا با اسمیت (استپ‌گارد)
همسترینگ
متوسط
دستگاه اسمیت
دینام رومانیایی سومو با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه اسمیت
روبوک معکوس با اسمیت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دستگاه اسمیت
سرشانه روینگ عمودی با اسمیت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
دستگاه اسمیت
شنا با دستگاه اسمیت
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
-
کشش عضله سولئوس
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
-
حرکت ابوالهول
lower back
مقدماتی
-
اسکات اسپلیت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
شنای اتمی با توپ تعادلی
سینه
متوسط
-
پل باسن با توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
1
...
141
142
143
...
155
