ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 144)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
-
برف‌پاک‌کن با توپ تعادلی
عضلات شکم
متوسط
-
شنا روی توپ تعادلی
سینه
پایه
-
پله برقی باشگاهی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
دومینگ ایستاده (تقویت قوس پا)
کف و مچ پا
مقدماتی
-
خم شدن به جلو در حالت ایستاده (اوتاناسانا)
همسترینگ
مقدماتی
-
خم شدن به جلو ایستاده با آجر یوگا
همسترینگ
پایه
-
نگهداری اینورژن ایستاده پا
کف و مچ پا
پایه
-
نگهداری زانو بالا در حالت ایستاده
عضله راست رانی
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با مینی‌باند در حالت ایستاده
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
-
اکستنشن گردن ایستاده
گردن
پایه
-
خم کردن گردن در حالت ایستاده
گردن
پایه
-
چرخش‌های موبیلیتی گردن در حالت ایستاده
گردن
1
...
143
144
145
...
155
