ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 39)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن زانو‌زده با سیم‌کش
پهلو
پیشرفته
سیم‌کش
پریر لَت سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
اسکلاور تک دست با کابل و بالاتنه متمایل به جلو
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
سرشانه نشر جانب با سیم‌کش از پایین دو طرفه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه نشر جانب تک دست با سیم‌کش از پایین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پوش‌داون عضلات مایل شکم با سیم‌کش
پهلو
پایه
سیم‌کش
پرس سرشانه سیم‌کش بالای سر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش بالای سر
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس پالوف با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس پالوف چرخشی با کابل
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
قفسه سینه با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
دور کردن لگن چهار دست و پا با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
1
...
38
39
40
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
