ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 40)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش معکوس بیسیَن
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فیس پاول با کابل و طناب
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلویی سیم‌کش با طناب
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلوبازو چکشی سیم‌کش با طناب
جلو بازو
ساعد
+2
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو سیم‌کش با طناب
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
فیس پول زانو زده با سیم‌کش و طناب
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ مایل زانو زده با کابل و طناب
عضلات شکم
متوسط
سیم‌کش
پریر لت سیم‌کش با طناب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه نشر جانب با سیم‌کش و طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کشش پشت بازو بالای سر با سیم‌کش و طناب
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پرس سه سر بازویی سیم‌کش با طناب و چرخش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه نشر از جانب با کابل و طناب تک دست
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
1
...
39
40
41
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
