ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 41)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیمکش
پرس سرپای پشت بازو با سیمکش و طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
کرانچ ایستاده با سیمکش و طناب
عضلات شکم
مقدماتی
سیمکش
سرشانه روئینگ سیمکش با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیمکش
پلاور سیمکش با طناب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیمکش
پش‌داون سیمکش با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
کرانچ زانوکشش با کابل و دسته پارویی
عضلات شکم
پایه
سیمکش
رَو سیمکش ایستاده با میله
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیمکش
جلوبازو تک تک سیمکش نشسته از بالا
جلو بازو
پایه
سیمکش
فیس پول نشسته با کابل و میله
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش نشسته بایسین (بیزین)
جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو چکشی بیزین نشسته با سیمکش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
متوسط
سیمکش
جلوبازو معکوس سیمکش نشسته بایسین
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
1
...
40
41
42
...
155
