ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 42)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
سیم‌کش
جلو بازو نشسته تک سیم‌کش بالا (دو طرفه)
جلو بازو
پیشرفته
سیم‌کش
کال لگز کرل نشسته با کابل
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پایه
سیم‌کش
فیس پُل نشسته با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پُل تک دست نشسته با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
خم شدن پهلو با کابل
پهلو
پایه
سیم‌کش
شrug سیلوربک با کابل
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه بالا کشیدن تک دست با کابل در زاویه ۳۰ درجه
بخش فوقانی کول
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو تک دست سیم‌کش بایسین (Bayesian Curl)
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه فلای تک دست با کابل روی میز
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک دست با کابل روی نیمکت
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس تری‌سپس تک دست با سیم‌کش از عرض
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه تک دست روی میز شیب‌دار مثبت با کابل
سینه
1
...
41
42
43
...
155
