ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 123)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کش تمرینی
کوهنورد با مینی بند
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
کش تمرینی
فلای بالای سر با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
کیک‌بک باسن پلانک با مینی‌بند
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
قدم زدن دست در حالت پلانک با کش مینی بند
عضلات شکم
پشت سرشانه
پایه
کش تمرینی
پلانک گام به بیرون با کش مینی بند
عضلات شکم
عضلات باسن (سرینی)
+1
پایه
کش تمرینی
کیک قیچی با مینی بند
عضلات شکم
پایه
کش تمرینی
دور کردن مفصل ران به پهلو با مینی بند در حالت خوابیده
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
قدم زدن پهلو با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
دشمن‌خم تک پا با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
کش تمرینی
بالا بردن تک پا با مینی بند
عضله راست رانی
پایه
کش تمرینی
کیک‌بک باسن ایستاده با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
lower back
پایه
کش تمرینی
دور کردن لگن ایستاده با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
...
122
123
124
...
155
