ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 134)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
-
اسکال‌کراشر با حلقه‌های ژیمناستیک
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
متوسط
-
شنای آرچر ایستاده با حلقه‌ها
سینه
مقدماتی
-
فلای سینه ایستاده با حلقه‌ها
سینه
متوسط
تی‌آر‌ایکس
رول‌اوت ایستاده با رینگ
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنای ایستاده با حلقه (TRX)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
سینه
+1
پیشرفته
-
بارفیکس چرخشی با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
-
بارفیکس با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
-
جمع کردن زانو در حالت پلانک با دستگاه روئینگ
عضلات شکم
متوسط
-
پایک روی دستگاه قایقرانی
عضلات شکم
پایه
تجهیزات پیلاتس
دویدن به پشت روی دستگاه
ساق پا
چهارسر ران
پایه
-
افتادگی کتف (دپرشن اسکاپولا)
lower traps
پایه
-
بالابردن کتف
بخش فوقانی کول
1
...
133
134
135
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
