ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 135)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
پایه
-
انقباض کتف
بخش میانی کول (پشت)
پایه
-
حرکت قیچی شکم
عضلات شکم
مقدماتی
-
حرکت پیچ عقرب
lower back
مقدماتی
-
کشش بازو در حالت نشسته
جلو بازو
مقدماتی
-
پرش روی جعبه از حالت نشسته
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
دومینگ نشسته (تقویت قوس پا)
کف و مچ پا
مقدماتی
-
نشسته خم به جلو
همسترینگ
مقدماتی
-
نگهداری فلکشن لگن در حالت نشسته
چهارسر ران
عضله راست رانی
مقدماتی
-
کشش پهلو در حالت نشسته
پهلو
پایه
دمبل
نشر جانب نشسته با دمبل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
دستگاه
جلو ران نشسته یا پشت پا دستگاه نشسته
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
کش تمرینی
فلکسیون کف پا نشسته با کش
ساق پا
1
...
134
135
136
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
