ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 136)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
-
لغزاندن عصب رادیال در حالت نشسته
گردن
پایه
-
تنش‌گر عصب رادیال نشسته
گردن
مقدماتی
-
حرکت خم شدن پهلو در حالت نشسته (پارسوا سوخاناسانا)
پهلو
پایه
-
بالا آوردن تیبیالیس نشسته
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
مقدماتی
-
چرخش نشسته
بخش میانی کول (پشت)
پایه
-
لغزاندن عصب اولنار در حالت نشسته
جلو بازو
پایه
-
کشش عصب اولنار در حالت نشسته
ساعد
پایه
-
کشش نشسته ذوزنقه‌ای فوقانی و سوپراسپیناتوس
عضلات کول
مقدماتی
-
کشش اکستنسورهای مچ دست نشسته
ساعد
بازکنندههای مچ دست
مقدماتی
-
کشش خم‌کننده‌های مچ دست در حالت نشسته
ساعد
خم‌کننده‌های مچ دست
پایه
-
پلانک فعال با تمرکز بر عضلات دندانه‌ای
عضلات شکم
سینه
پایه
-
پرس ضربدری فعال‌سازی دندانه‌ای
سینه
1
...
135
136
137
...
155
