ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 133)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
پایه
کش تمرینی
جلوبازو کششی زانو زده معکوس
جلو بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
سلام نظامی معکوس کششی در حالت زانو زده
پشت بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
کشش رو به عقب قطره‌ای زانوزده به داخل
سینه
جلوی شانه
پایه
تی‌آر‌ایکس
کشش قطره‌ای رو به بیرون زانو زده معکوس
پشت سرشانه
بخش فوقانی کول
مقدماتی
-
حرکت دعای معکوس
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
پیشرفته
-
حرکت چرخش سر به زانو
پهلو
متوسط
-
حرکت زاویه پهلوی چرخان با دست‌های دعا
lower back
پهلو
مقدماتی
-
حرکت زاویه پهلو چرخشی با دست‌های دعا (مقدماتی)
پهلو
متوسط
-
بارفیکس حلقه دست‌جمع (زیربغل معکوس با حلقه‌ی ژیمناستیک)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلو بازو با حلقه‌های ژیمناستیک
جلو بازو
متوسط
-
فلای سرشانه خلفی با حلقه‌ها
پشت سرشانه
پایه
تی‌آر‌ایکس
رینگ رو (بارفیکس حلقه‌ای)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
1
...
132
133
134
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
