ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 132)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
-
حرکت کشش ساق پا در حالت پیرامید با بلوک
ساق پا
مقدماتی
-
حرکت نماز هرمی
پشت بازو
مقدماتی
-
حرکت رول فوم و توپ ماساژ برای عضلات کوادراتوس لومبور (QL)
lower back
پایه
-
کشش عضلات چهارسر ران در حالت خوابیده
چهارسر ران
پایه
-
کشش عضلات چهارسر ران مدل یک
چهارسر ران
پایه
-
حرکت کششی عضلات چهارسر ران نوع سه
چهارسر ران
پایه
-
کشش عضلات چهارسر ران مدل دوم
چهارسر ران
پایه
-
حرکت ریچ اند کچ (رسیدن و گرفتن)
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
-
حرکت کبوتر خوابیده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
حرکت پا گاو آرامش‌بخش
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
کرانچ معکوس
زیر شکم
متوسط
-
کرانچ معکوس با لگد به بالا
عضلات شکم
1
...
131
132
133
...
155
