ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 138)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
-
کیک قیچی از پهلو
عضلات شکم
پیشرفته
دمبل
اسکوات بالای سر تک دست
چهارسر ران
مقدماتی
کش تمرینی
پرس پشت بازو تک دست با کش (راپانزل)
پشت بازو
متوسط
-
تعادل تک پا ۲
کف و مچ پا
پایه
تجهیزات پیلاتس
دوچرخه تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
تعادل روی توپ بوسو تک پا ۲
کف و مچ پا
پیشرفته
-
پرش روی جعبه با یک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
اسکات تمرکزی تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
اسکات باکس اکسنتریک تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت تک پا زانو خم پیلاتس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
کال همسترینگ تک پا با اسلایدر ۲
همسترینگ
1
...
137
138
139
...
155
