ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 139)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
-
دینام رومانیایی تک پا
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
-
کرانچ یا دراز و نشست
بالا شکم
متوسط
-
اسکیتر اسکوات
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
حرکت اسکای‌دایور (چترباز)
lower back
متوسط
-
کوهنورد اسلالوم
عضلات شکم
متوسط
-
کال همسترینگ با اسلایدر
همسترینگ
متوسط
-
پشت پا اسلایدر برون‌گرا
همسترینگ
مقدماتی
-
کال همستینگ تک پا با اسلایدر
همسترینگ
پایه
-
کوهنورد با سرعت آرام
عضلات شکم
پایه
دستگاه اسمیت
بارفیکس کمکی با دستگاه اسمیت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه اسمیت
پرس سینه با دستگاه اسمیت
سینه
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکال کراشر با وزن بدن در اسمیت
پشت بازو
1
...
138
139
140
...
155
