ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 140)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه اسمیت
ساق پا با دستگاه اسمیت
ساق پا
مقدماتی
دستگاه اسمیت
پرس سینه دست جمع در اسمیت
پشت بازو
مقدماتی
دستگاه اسمیت
جلو بازو دراگ با اسمیت
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
متوسط
دستگاه اسمیت
کیک‌بک باسن در اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه اسمیت
پرس بالا سینه اسمیت گوتلین
سینه
مقدماتی
دستگاه اسمیت
شکم جمع در حالت معلق با اسمیت
عضلات شکم
پایه
دستگاه اسمیت
پرس لگن با دستگاه اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دستگاه اسمیت
پرس بالا سینه اسمیت
سینه
مقدماتی
دستگاه اسمیت
زیربغل پارویی معکوس با اسمیت
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دستگاه اسمیت
پرس پا با اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکوات پاهای نزدیک در اسمیت
چهارسر ران
پیشرفته
دستگاه اسمیت
کرانچ پهلو با اسمیت
پهلو
1
...
139
140
141
...
155
