ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 65)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
دمبل
پرس بالا سینه با دمبل شیب زیاد
سینه
پیشرفته
دمبل
اسکلاور دمبل با شیب بالا
پشت بازو
پایه
دمبل
هیپ تراست با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
هالو هولد با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
دمبل
پرس بالا سینه دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
قفسه بالا سینه دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
قفسه بالا سینه دمبل
سینه
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل روی میز شیدار
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
دمبل
بالا آوردن رو به جلوی دمبل روی میز شیب‌دار
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
دمبل
جلوبازو چکشی روی میز شیدار با دمبل
جلو بازو
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل شیب‌دار معکوس
جلو بازو
متوسط
دمبل
skullcrusher هالتر خم با دمبل روی میز شیب‌دار
پشت بازو
1
...
64
65
66
...
155
