ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 77)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
پیشرفته
دمبل
دینامیک تک پا تک دست دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
دمبل
دینامیک تک پا دمبل با پاهای صاف
همسترینگ
همسترینگ خارجی
+2
متوسط
دمبل
درایو دمبل نشست و برخاست (دومبل سیت‌آپ)
عضلات شکم
مقدماتی
دمبل
نشر از جانب شش‌جهته دمبل
جلوی شانه
مقدماتی
دمبل
skullcrusher دمبل (پشت بازو خوابیده با دمبل)
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
دمبل
جلوبازو اسپایدر با دمبل
جلو بازو
متوسط
دمبل
جفرسون کرل ستون فقرات با دمبل
lower back
پایه
دمبل
اسکات اسپلیت با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
دمبل
پرس سینه دمبل فشاری
سینه
مقدماتی
دمبل
اسکوات دیواری با توپ تعادل و دمبل
چهارسر ران
متوسط
دمبل
دینامیک ددلیفت پاگسسته با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
دمبل
پل باسن تک‌پای نامتقارن با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
1
...
76
77
78
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
