ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 78)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
دمبل
hip thrust نامنظم با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
بم گارسون با دمبل و پای به عقب
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
دمبل
سرشانه نشر جانب بایسین ایستاده با دمبل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
دمبل
دور کردن مفصل ران ایستاده با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
جلوبازو تک دست دمبل ایستاده
جلو بازو
پایه
دمبل
جلوبازو چکشی تک دست ایستاده با دمبل
جلو بازو
پایه
دمبل
جلو بازو دمبل تک دست معکوس ایستاده
جلو بازو
پایه
دمبل
جلوبازو تک دست دمبل ایستاده چرخشی
جلو بازو
مقدماتی
دمبل
بالا آوردن تیبیالیس ایستاده با دمبل
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
مقدماتی
دمبل
استپ آپ با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
دمبل
استپ آپ دمبل با بالا آوردن زانو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
دمبل
کرانچ چمدانی با دمبل
عضلات شکم
بالا شکم
1
...
77
78
79
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
