ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 86)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کشش عضلات باسن و چرخاننده‌های ران نشسته
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش چرخشی لگن و عضلات سرینی در حالت نشسته
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش چرخاننده لگن و سرینی به پشت
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
حرکت آزادسازی و تحرک عضلات سرینی و پیریفورمیس با توپ لاکراس روی زمین
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش پویا باسن و زانو به سینه ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش عضلات سرینی به صورت ایستا و تک‌طرفه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
گلوتیتور (کشش باسن دستگاه)
عضلات باسن (سرینی)
پایه
حرکت کششی باسن نوع یک
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کشش عضلات سرینی نوع سوم
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کشش عضلات سرینی مدل دو
عضلات باسن (سرینی)
پایه
سلام صبحگاهی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
لولا لگن در حالت نیمه زانو زده
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
85
86
87
...
155
