ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 85)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کشش عضله دوقلو (گاستروکنمیوس) روی جعبه به صورت دوطرفه
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش عضلات دوقلو (گاستروکنمیوس) تک‌پا روی جعبه
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش ساق پا (گاستروکنمیوس) تک‌پا روی دیوار
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش عضلات دوقلو در وضعیت شنا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
حرکت دروازه با گرد کردن ستون فقرات و نگاه به بالا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
حرکت پاریگاسانا یا پوشش دروازه با دست کشیده
پهلو
پیشرفته
بارفیکس جیروندا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
پل باسن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن تک‌پا اکسنتریک
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن ایزومتریک تک پا متناوب
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
بالا آوردن همسترینگ و باسن
همسترینگ
مقدماتی
کشش عضلات سرینی و چرخاننده‌های مفصل ران به حالت نشسته
عضلات باسن (سرینی)
1
...
84
85
86
...
155
