ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 84)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کشش ساعد نوع چهار
ساعد
پایه
کشش ساعد نوع یک
ساعد
پایه
کشش ساعد نوع سوم
ساعد
پایه
کشش ساعد نوع دوم
ساعد
پایه
چرخش دست به جلو
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
لانژ رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
لانج رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کرانچ قورباغه‌ای
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
دراز و نشست قورباغه‌ای
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
تجهیزات پیلاتس
آمادگی روئینگ جلو نشسته پیشکش
جلوی شانه
سینه
+1
پایه
تجهیزات پیلاتس
آمادگی روینگ جلو در وضعیت نشسته موقعیت دوم
سینه
جلوی شانه
پایه
تجهیزات پیلاتس
آمادگی روینگ جلو نشسته مستقیم
سینه
جلوی شانه
1
...
83
84
85
...
155
