ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 83)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
هالتر
ددهای‌لیفت رومانیایی با هالتر EZ
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
شراگ با هالتر EZ
عضلات کول
پایه
هالتر
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
سرشانه روئینگ ایستاده با هالتر EZ
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکات سرچر با هالتر EZ
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تجهیزات پیلاتس
فلکس همستینگ با بند پا روی باکس بلند در حالت خوابیده به شکم
همسترینگ
پایه
بالا آوردن پا در حالت شیب‌دار روی زمین
عضله راست رانی
مقدماتی
کشش دو زانو به سمت سینه در حالت خوابیده
lower back
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت پا پاشنه روی بار (پیلاتس)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تجهیزات پیلاتس
تمرین پا پنجه بلند روی ریفرمر پیلاتس
چهارسر ران
ساق پا
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت فوت‌ورک پایین و بالا بردن در پیلاتس
ساق پا
پایه
پلانک روی ساعد
عضلات شکم
1
...
82
83
84
...
155
