ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 82)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
الپتیکال
چهارسر ران
همسترینگ
+2
پایه
کش تمرینی
اورتژن مچ پا با کش
کف و مچ پا
مقدماتی
حرکت زاویه پهلوی کشیده با بلوک یوگا
پهلو
پایه
جلوبازو هالتر EZ دست جمع
جلو بازو
متوسط
هالتر
پرس کوبان با هالتر EZ
جلوی شانه
متوسط
جلو بازو با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلو بازو درگ با هالتر EZ
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
مقدماتی
هالتر
سرشانه جلو با هالتر خم (EZ)
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
هالتر
پرس سرشانه هالتر EZ بالای سر
سرشانهها
جلوی شانه
مقدماتی
هالتر
پشت بازو هالتر خم خوابیده یا ایستاده بالای سر
پشت بازو
مقدماتی
هالتر
جلو بازو هالتر خمیده دست مواکب (معکوس)
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلوبازو اسپایدر معکوس با هالتر EZ
جلو بازو
ساعد
1
...
81
82
83
...
155
