ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 87)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
نیمه نیلوفر آبی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
حرکت نیمه میمون
همسترینگ
مقدماتی
چرخش نیمه گردن
عضلات کول
مقدماتی
پل همسترینگ ایزومتریک زاویه باز
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همستینگ با پاهای گذاشته شده روی جعبه (دوطرفه)
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همسترینگ تک پا با پا روی جعبه
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تحرک‌بخشی همستینگ با توپ لاکراس به حالت نشسته
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ پویا ایستاده دوطرفه
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ پویا به پشت متناوب
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته تک پا
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته تک پا ایزومتریک
همسترینگ
مقدماتی
کشش ایستا و ایستاده همسترینگ تک پا
همسترینگ
1
...
86
87
88
...
155
