ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 92)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
کتلبل
تراستر تک دست متناوب با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+2
متوسط
کتلبل
سوئینگ متناوب با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتلبل
اسکات بلغاری کمکی با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتلبل
پرس سینه با کتلبل
سینه
پایه
کتلبل
جلودست مچ دست با کتلبل روی نیمکت
ساعد
پایه
کتلبل
اکستنشن مچ دست با کتلبل روی نیمکت
ساعد
پیشرفته
کتلبل
پرس سرشانه کتلبل ته-بالا
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کتلبل
پرس سرشانه تک دست با کتلبل برعکس (باتمز آپ)
سرشانه‌ها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
کتلبل
اسکوات جعبه با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتلبل
ساق پا با کتلبل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کتلبل
پرس سینه تک کتلبل روی زمین
سینه
پیشرفته
کتلبل
کلین و جرک با کتلبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
...
91
92
93
...
155
